Das von mir praktizierte Stressbewältigungstraining in Orientierung an Prof. Dr. Gert Kaluza kann Ihnen effektive und zugleich alltagstaugliche, universal anwendbare Werkzeuge vermitteln Stress zu erkennen, nachhaltig zu reduzieren und, wo er doch unvermeidlich ist, bewusster und sicherer entgegenzutreten. Damit kann es einen bedeutenden Beitrag zur Förderung und Erhaltung Ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit leisten und zuletzt auch einem Burnout oder einem Rückfall in einen solchen vorbeugen. Gemeinsam identifzieren wir deine Stressoren und für dich typische Stresssituationen (sog. Stressanalyse) und machen uns Ihre Symptome und dein persönliches Stresserleben im Allgemeinen bewusst. Durch die Eliminierung oder Reduktion der stressauslösenden Faktoren, der Einübung von Entspannungstechniken und der Anwendung von Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie (sog. kognitive Umstrukturierung) etwa, verhelfe ich dir also zu einer umfassenden Strategie, die es dir ermöglichen soll dauerhaft aus der Stressspirale auszusteigen.
Sowohl die von mir angebotene Stressanalyse als auch das darauf aufbauende Stressbewältigungstraining decken stets folgende drei Ebenen ab, um ein nachhaltiges Stressmanagement etablieren zu können:
1: Instrumentales Stressmanagement
Der Fokus liegt hierbei auf deinen persönlichen Stressoren (stressauslösende Situationen und andere Stress auslösende Faktoren). Durch entsprechende Veränderungen im Außen sollen Auslöser eliminiert oder reduziert werden.
2: Mentales Stressmanagement
Das mentale Stressmanagement zielt auf die Gedanken (Kognitionen) und Gefühle (Emotionen) vor und während des Erlebens stressiger Situationen ab und soll durch kognitive Umstrukturierungsmaßnahmen die Wahrnehmung auf die einstigen Stressoren in einer positiven Weise verändern.
3: Palliativ-regeneratives Stressmanagement
Hierbei geht es um die Regulierung und Kontrolle der körperlichen und psychischen Reaktionen auf Stress. Neben Bewältigungsstrategien, um akute Stresssituationen abzumildern, werden hierbei auch langfristige Strategien entwickelt, um Stress im Alltag durch gezielte Entspannung und Erholung entgegenzuwirken.
